不知道你的声、光、运动学的怎么样，我们这套资料可是重点强化的课程，初中全套精华物理知识，一定是你最想要的！在学习过程中，通过对所学知识的回顾、对照预习笔记、听课笔记、作业、达标检测、教科书和参考书等材料加以补充、归纳，使所学的知识达到系统、完整和高度概括的水平。学习笔记要简明、易看、一目了然，符合自己的特点。做到定期按知识本身的体系加以归类，整理出总结性的学习笔记，以求知识系统化。把这些思考的成果及时保存下来，以后再复习时，就能迅速地回到自己曾经达到的高度。在学习时如果轻信自己的记忆力，不做笔记，则往往会在该使用时却想不起来了，很可惜的！四、及时做作业作业是学好物理知识必不可少的环节，是掌握知识熟练技能的基本方法。在平时的预习中，用书上的习题检查自己的预习效果，课后作业时多进行一题多解及分析最优解法练习。在章节复习中精选课外习题自我测验，及时反馈信息。因此，认真做好作业，可以加深对所学知识的理解，发现自己知识中的薄弱环节而去有意识地加强它，逐步培养自己的分析、解决问题的能力，逐步树立解决实际问题的信心。初中物理知识还是很多的，所以一步一个脚印的吧，考试内容都是环环相扣，所以所有的知识都要学透彻，不然迷迷糊糊咋做题？...

2022-12-16

《挑战物理竞赛题》初二下学期-力和运动及受力分析有难点，静态、动态的分析也是不一样的，所以想要学好就看看吧！初二物理比较简单，整个初中物理都比较简单！一、在学习物理时，我们经常用到的有很多公式，有些公式表面没有什么联系，但是内在是有一些联系的，如果我们私下进行公式的推导，找出这些公式的内在联系，那么我们在做题时就会如鱼得水。二、认真听课，做好随堂笔记。课堂是我们接受新知识的时候，因为老师会用尽可能简单的语言尽可能全面的去讲知识点，课上好好听能让我们事半功倍。不要觉得这些东西是基础，基础不牢怎么理解高深的？三、独立完成老师布置的作业：老师布置的作业是有针对性的，能反复让学生理解定义和概念，一定要独立地完成，在做作业时学会思考物理现像和物理的思维方法，不少学生不注意老师布置的作业，不按质按量完成，而是把时间浪费在课外题上，不注意抓基础，初中是基础的培养。这点要记住，不要本末倒置。四、课下多和同学讨论，讨论的过程无疑会加深我们的了解，而且容易发现我们的不足。尤其如果你是男生再教女孩子时你会发现你怎么会这么优秀，一些自己也不太会的也能讲的头头是道。规、三角板、量角器等，画图能够变抽象思维为形象思维，更精确地掌握物理过程。想要物理学的好，每个板块知识少不了，受力分析的图一定要画好，这样才能帮助你更好的把题目做好做对，加油哦~...

2022-12-14 受力分析初二经典例题 受力分析初二

初中六年级物理竞赛【测量、运动、声学、热学】测量与运动学专题课程是大家最喜欢也最需要的！学好初中物理，需要重视学校课堂教学，跟随老师的思路；独立完成作业；注意考点之间的相互关系；注意解决问题的速度；及时复习，克服遗忘等。学习知识最好、效率最高的地方就是课堂。学生所学的知识，大部分来自于老师的讲授。如果上课不认真听讲，内容落下，课后就得花更多的时间自学，得不偿失。现在有很多查作业的软件，可以很方便的帮助学生找到解题步骤和最终答案，但是这样抄作业是没有意义的，也不能更好的消化课堂内容。与其他科目相比，各种知识之间的联系更强，而且试卷试题非常全面，即同一道题会考察多个考点。而这正是很多中层学员薄弱，容易丢分的地方。很多同学认为物理难学是因为课后遇到的问题没有注意，没有及时解决。随着时间的推移，他们看不懂的内容就像滚雪球一样。在课堂上，要紧跟老师的思路，适当做一些笔记，把一些书上没有讲清楚甚至遗漏的、容易出错的知识点记下来。课后抽空多练习，不要以任何理由推脱，这样就放弃了最好的练习时间，到头来只能酿成悲剧。竞赛有关测量、运动、声学和热的知识。要知道竞赛题和普通课程肯定是有差距的。如果你了解比赛，你的物理一定很强！...

2022-12-14 声学热学光学思维导图 声学热学光学力学电学

物理竞赛不只是为懂物理的人准备的！那是给物理好的同学的！中物理竞赛第6阶的一阶测量，运动，声学，热声和密度~学习物理是非常过程化的，是一个认知、理解、应用的过程。1.认知：利用身边的事物或现象，甚至是老师讲述的一些例子，帮助自己充分理解它，对它产生兴趣。2、理解：利用理解来记忆公式、定理、实验等，可以运用形象思维等巧妙的方法来理解和记忆。比如什么是真空，可以这样理解：真空真的是空的，什么都没有了。3、应用：一是应付考试，二是解释身边的一些物理现象。所以，在学习的时候，首先不要害怕，因为你以前学不好的经历可能会给你暗示一些东西，这可能会让你陷入恶性循环。试着告诉自己“我能行！！！”其实心理暗示非常有用！不过，为了给自己增加信心，最好还是做好预习，做到心中有数。其次，在课堂上要紧跟老师的思路，适当做一些笔记，把一些书本上没有讲清楚甚至遗漏的容易出错的知识点背下来。课后抽空多练习，不要以任何理由推脱，这样就放弃了最好的练习时间，到头来只能酿成悲剧。最后一点，也是最重要的一点，及时总结。特训是学生最需要的！因为一个知识点没有理解，继续学习真的很难！所以及时了解课程是最重要的！...

2022-12-14 声学物理 声学 物理观念

如果你热爱物理，你一定对比赛充满热情！初中物理竞赛六级第一步【测量、运动、声学、热】热~一定要好好学习~初中物理的学习对于广大学生来说是相当困难的，这是为什么呢？一般来说，我们的物理学分为五个主要部分：声学、光学、热学、力学和电学。其中，机电涉及范围较广，研究点较多。实验问题也相当难以预测。与声学相比，就热学而言，这两个部分本质上更多的是概念上的理解，而光学则不同。我们经常在平时的考试中画画。重视规律性学习（一）学习教材军队不会毫无准备地打仗，物理学也不会。新学期新书出炉，希望你能拿起物理课本，打开如画的章节，跟着目录，对本学期的内容有个大概的了解；有疑惑，等老师上课解谜；复习的时候一定要一遍又一遍地复习课本，“读百遍，其义自现”，每次都有新的发现。(2)仔细听天才不是天生的。无论是新课、实验课，还是彩排课、复习课，每位“考试状元”都能充分利用课堂时间，专心听课，紧跟老师思路，积极思考，不时勾勒出重点，对还不清楚的地方做标记。或者把再次出现的新问题记录下来，这样的学习效率很高。只有努力学习，才能天天进步。能参加物理竞赛就很厉害了~热学的知识点一定要懂~测量、运动、声学、热学~...

2022-12-14 声学光学热学 光学电学力学热学声学

初中物理阮红重点强化开启物理新世界之声、光、运动的课程视频来了，课上没听懂的，通通可以下载这个内容去学习！声音的产生和传播1、声音的产生：一切正在发声的物体都在振动；振动停止，发声也停止。2、声音的传播：(1)声音靠介质传播，气体、液体和固体都可以传播声音。真空不能传声；(2)声音在介质中以声波形式传播，声音在介质中的传播速度与介质有关，在15℃空气中声音传播速度为340m/；(3)声波在两种介质的交界面处发生反射，形成回声；(4)人耳要想区分原声和回声，回声到达人耳要比原声晚0.1以上。如果不到0.1，则回声和原声混在一起，只能使原声加强。(5)利用回声可以测距离，如测海有多深，离障碍物有多远。二、乐音的三要素：音调、响度、音色1、音调：声音的高低。它由发声体振动频率决定，频率越大音调越高。2、响度：人耳感觉到的声音大小。它跟发声体的振幅大小及距离发声体的远近有关，离得越近，响度越大，振幅越大，响度越大。3、音色：不同发声体所发出声音的品质，由发声体决定。4、人耳能听到的声音频率是20Hz～20000Hz，人发出的声音频率大约是85Hz～1100Hz。5、频率；物体在1秒内振动的次数叫频率，频率的单位叫赫兹，符号Hz。学习就是要不停的找方法，上课听不懂的不要硬撑，不然做题也是一头雾水，不仅浪费了做作业时间，还浪费了学习的时间。...

2022-12-14 发声体响度与什么有关 响度与发声体的

22届高三化学廖耀华暑假班A+3节物质的量分类与电解质！高中课程内容多、深度足，很多东西是需要用心去体会！高中的化学其实还是有些难度的，这么学科很有衔接性，初中的基础很重要，如果初中基础没打好，那高中化学学起来会很吃力。而且这门学科有很多必背的知识点，也有很多需要自行拓展理解的知识，光靠死记硬背是行不通的，想要提高成绩还要讲究方法。化学是建立在实验基础上的、对物质的结构和物质间转变进行探究，并找出其规律的一门自然学科。它是自然学科，不是人文学科，它研究的对象是我们生活中常见或不常见的物质。所以化学是一门自然学科，实验学科、生活气息很浓的学科、实用性很强的一门学科。因而在化学的学习中，一定要加强课本知识与生活、社会实际的联系。切忌将化学抽象化，像哲学一样。自然界中每一种物质都有其独特的个性，在化学家或化学工作者的眼中，它们都是有生命有性格的。如果像人一生中能结交一大堆真正的朋友、认识一大堆人一样，真正搞懂一种物质，了解一大类物质，你就可以成为化学专家了。因而学习化学，首先要在符号与实物形象之间建立顺畅的联系。如氯化钠(NaCl)，有的人眼中仅是四个字母，两个大写两个小写。进入高中后，有自学习惯的要坚持，有自学能力的要发挥，所有的科目都需要你的预习，上课认真听，课后做题复习！...

2022-12-14

有了浓厚的学习兴趣，会让你的大脑更加兴奋，所以学习更起劲！作业帮高二物理尖端班郑梦瑶完结库仑定律与电场强度课程来了！提高学习效率。学习期间，在课堂中的时间很重要。因此听课的效率如何，决定着学习的基本状况，提高听课效率应注意以下几个方面：1、课前预习能提高听课的针对性。预习中发现的难点，就是听课的重点对预习中遇到的没有掌握好的有关的旧知识，可进行补缺，新的知识有所了解，以减少听课过程中的盲目性和被动性，有助于提高课堂效率。预习后把自己理解了的知识与老师的讲解进行比较、分析即可提高自己思维水平，预习还可以培养自己的自学能力。2、听课过程中要聚精会神、全神贯注，不能开小差。全神贯注就是全身心地投入课堂学习，做到耳到、眼到、心到、口到、手到。若能做到这“五到”，精力便会高度集中，课堂所学的一切重要内容便会在自己头脑中留下深刻的印象。要保证听课过程中能全神贯注，不开小差。上课前必须注意课间十分钟的休息，不应做过于激烈的体育运动或激烈争论或看小说或做作业等，以免上课后还气喘嘘嘘，想入非非，而不能平静下来，甚至大脑开始休眠。所以应做好课前的物质准备和精神准备。学习是一个独立自主的过程，一个会独立思考的人成绩都不会太差！有了不会的问题在课上解决，解决不了就一定要多问！百度网盘截图文件目录/k41.et共享/1602735850213343234/【2021暑】高二物理尖端班（郑梦瑶）【完结】|├──课堂笔记||├──01【课堂笔记】主讲课中笔记.df10.0MB||├──02.【课堂笔记】主讲课中笔记.df8.0MB||├──03.【课堂笔记】主讲课中笔记.df7.0MB||├──04.【课堂笔记】主讲课中笔记.df8.0MB||├──05.【课堂笔记】主讲课中笔记.df8.0MB|├──01.库伦定律与电场强度_ev.m4370.0MB|├──02.电场力做功与电势能.m4609.0MB|├──03.电势与电势差.m4628.0MB|├──04.电路中的基本物理量.m4715.0MB|├──05.闭合电路欧姆定律.m4640.0MB|├──06.磁场与安培力.m4735.0MB|├──07.暑假收心课.m4704.0MB...

作业帮完结后辅导老师会不理你吗 《作业帮》

学习物理可不是上课听懂了就能完事儿的，中考物理考题单元测试题及练习电与磁力和运动密度与浮力，该学的知识点可太多了！物理学科五大特点及学习方法(1)知识量增大。学科门类，高中与初中差不多，但高中的知识量比初中的大。初中物理力学的知识点约60个，而高中力学知识点增为90个。(2)理论性增强。这是最主要的特点。初中教材有些只要求初步了解，只作定性研究，而高中则要求深人理解，作定量研究，教材的抽象性和概括性大大加强。(3)系统性增强。高中教材由于理论性增强，常以某些基础理论为纲，根据一定的逻辑，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来。构成一个完整的知识体系。前后知识的关联是其一个表现。另外，知识结构的形成是另一个表现，因此高中教材知识结构化明显升级。(4)综合性增强。学科间知识相互渗透，相互为用，加深了学习难度。如分析计算物理题，要具备数学的函数，解方程等知识技能。(5)能力要求提高。在阅读能力、表达能力、运算能力、实验能力都需要进一步的提高与培养。面对这些特点，初上高中的同学要想学好它，我总结出了4字箴言，从“勤、恒、钻、活”上做好心理和行动上的准备。想要提高自己的学习效率，那么同学们既要在课前的时候做好对课本的熟悉，课后也要做好复习的准备！复习完了在做题效率很高哦！...

2022-12-14 力和运动 浮力的区别 浮力与拉力

此课件来自腾讯课堂，坤哥物理必修二平抛运动视频课程。此课件主要知识点包括：基本物理量的计算(速度、位移、夹角)、平抛三大定理(正切、中点、等角)、解题思维方法与技巧、涉及平抛的相遇过程、与平抛相关的球类运动问题、平抛-斜面模型(与斜面结合)、平抛-圆弧模型(与圆弧、圆周结合)、类平抛运动、斜抛远动（选学）截图202201261059186817.g(41.67KB,下载次数:2)下载附件保存到相册[百度云网盘]高中物理腾讯课堂坤哥物理必修二平抛运动视频课程2022-1-2610:59上传...

2022-12-11 平抛运动物理观念 平抛运动物理公式

此课件来自2021秋季何连伟高一物理尖端班（运动学力的合成分解讲解），要想学习好高一物理就需要制定好学习计划，跟着计划一步一步复习，掌握好每一个知识点，毫无头绪地复习只会事倍功半，加油吧！截图202203251026219308.g(24.93KB,下载次数:8)下载附件保存到相册[百度云网盘]2021秋季何连伟高一物理尖端班（运动学力的合成分解讲解）2022-3-2510:26上传截图202203251026058398.g(25.98KB,下载次数:8)下载附件保存到相册[百度云网盘]2021秋季何连伟高一物理尖端班（运动学力的合成分解讲解）2022-3-2510:26上传截图202203251026122663.g(25.61KB,下载次数:8)下载附件保存到相册[百度云网盘]2021秋季何连伟高一物理尖端班（运动学力的合成分解讲解）2022-3-2510:26上传...

2022-12-11 高一物理运动学公式 高一物理运动学经典题型

此课件来自胡婷2021秋高一物理秋季尖端班（梳理运动与力知识点），全面的讲解高一物理知识点,欢迎有需要的同学们观看学习，一定会对你有帮助。截图202203251056172651.g(38.94KB,下载次数:8)下载附件保存到相册[百度云网盘]胡婷2021秋高一物理秋季尖端班（梳理运动与力知识点）2022-3-2510:56上传截图202203251056064568.g(16.55KB,下载次数:8)下载附件保存到相册[百度云网盘]胡婷2021秋高一物理秋季尖端班（梳理运动与力知识点）2022-3-2510:56上传截图202203251055482002.g(25.55KB,下载次数:8)下载附件保存到相册[百度云网盘]胡婷2021秋高一物理秋季尖端班（梳理运动与力知识点）2022-3-2510:55上传截图202203251055555608.g(29.98KB,下载次数:8)下载附件保存到相册[百度云网盘]胡婷2021秋高一物理秋季尖端班（梳理运动与力知识点）2022-3-2510:55上传...

2022-12-11 高一物理知识点归纳总结 高一物理知识点全部

学而思杜春雨初中物理课程，本课程共297M，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“学而思-杜春雨初中物理轻松搞定力和运动关系”。课程目录：├──第1讲重力和摩擦力（期中、期末考试易错点）|├──(1)重力和摩擦力例1-例5.m428.48M|├──(2)重力和摩擦力例6-例10.m441.65M|├──(3)重力和摩擦力例11-例14.m443.85M|└──重力和摩擦力（期中、期末考试易错点）.doc161.00k├──第2讲平衡力与牛顿第一定律（期中、期末考试易错点）|├──(1)平衡力与牛顿第一定律例1-例4.m431.02M|├──(2)平衡力与牛顿第一定律例5-例8.m440.78M|├──(3)平衡力与牛顿第一定律例9-例12.m440.07M|└──平衡力与牛顿第一定律（期中、期末考试易错点）.doc278.00k└──第3讲受力分析（中考考试难点）|├──(1)受力分析.m437.53M|├──(2)受力分析.m433.73M|└──受力分析（中考考试难点）.doc161.50k...

2022-12-10 第一定律 平衡力是什么 力的平衡定律

图书名称：《运动中的力量社会运动与斗争政治》【作者】（美）西德尼·塔罗（SideyTarrow）著；吴庆宏译【丛书名】人文与社会译丛【页数】368【出版社】南京：译林出版社,2005.12【ISBN号】7-80657-977-X【价格】23.50【分类】社会运动(学科:研究)社会运动【参考文献】（美）西德尼·塔罗（SideyTarrow）著；吴庆宏译.运动中的力量社会运动与斗争政治.南京：译林出版社,2005.12.图书目录：《运动中的力量社会运动与斗争政治》内容提要：本书考察了社会运动的历史，提出了一种集体行动理论，以阐释社会运动的兴衰，为影响个人生活、政策改革和政治制度的运动力量提供了一种解读。《运动中的力量社会运动与斗争政治》内容试读导论1997年3月17日《国际先驱论坛报》首版报道，欧盟拒绝派部队去阿尔巴尼亚收拾一项金融计划失败造成的严重局面：成千上万的阿尔巴尼亚公民破产，抗议者和暴徒成群结队地走上街头发起暴乱，洗劫军火库里的枪炮和坦克，阿尔巴尼亚武装部队瘫痪，政府的合法性不复存在。《国际先驱论坛报》记者注意到，这一事件令人不安地与90年代早期南斯拉夫的分裂相似，并可能还使人联想到：阿尔巴尼亚危机大概是由当年初在塞尔维亚爆发的和平运动触发的，在那次和平运动中，上万名抗议者向政府施加压力，要求确认反对派在地方选举中的胜利（见第六章)。同一期《国际先驱论坛报》还特别报道了世界上与社会运动、抗议及叛乱相关的另外七条消息。首版同时报道了扎伊尔东部发生的武装叛乱，以及比利时、法国和西班牙三国工人为抗议最近比利时一家汽车制造厂关闭而举行的和平示威游行（见第十一章)。第四版报道了两万泰国穷苦百姓为反对一项政府开发计划举行的和平抗议游行，还有印度尼西亚对立民族群体之间发生的一次暴力冲突；第八版简要报道了阿尔及利亚军队和伊斯兰教武装分子之间发生的一场枪战，双方在过去五年里一直处于野蛮的内战之中；再就是萨尔瓦多的选举，从前的游击运动组织法拉本多·马蒂民族解放阵线被允许进入政府；就连第十五版商业信息也离不开斗争，描述了面临失业的德国矿工前一周的抗议活动。一份普通的新闻日报竟然包含近十条关于斗争的新闻，涉及从比利时到婆罗洲这样完全不同的地方，这表明1了斗争政治和社会运动的力量持续存在。斗争政治和社会运动上述事例表明，现在普通民众常常会突然冲上街头，企图用斗争手段反抗国家或敌对势力。在过去的四十年里，广大民众就多次走上街头，要求变革，先后发动了美国民权运动、和平运动、环保运动、女性主义运动及欧洲和第三世界的反独裁主义运动。他们在斗争中取得了不少成功，而即使他们的行动遭到了失败，也仍然推动了政治、文化和社会的重要变革。一旦普通民众（经常与较有权势的公民结盟）携手对抗社会精英、当局和对立者，斗争政治就产生了。虽然这种斗争可以追溯到人类历史之初，但是为了反抗强大的敌对势力而发动、协调和支持这种斗争，却是社会运动（一种现代发明和现代国家兴起的伴随物)的独特贡献。我在本书中论述到，当变化的政治机遇和限制使那些自身缺少资源(reource)的社会参与者受到刺激时，往往会触发斗争政治。一般来说，社会参与者会采取被普遍认可的手法进行斗争，并利用这些手法所留有的回旋余地进行创新，拓展出新的斗争手法。在紧密的社会网络的支持下，在能引起文化共鸣和产生行动导向的象征物的激励下，斗争政治将动造成与对手之间的持续互动，其结果就是社会运动。那么，普通民众怎样利用由变化的机遇和限制造成的刺激？中他们怎样将常规的和富有挑战的活动手法相结合？他们怎样把社会网络和文化框架转换成行动？会有什么结果？在主要的抗的议周期（有时是革命）中，这些因素和其他因素是怎样结合的？2导论在我们走向21世纪之际，社会运动正在怎样变化？一这些都是本书的主要议题。由于今日社会运动具有广泛传播和日益多样的特点，这些问题特别重要。我们首先目睹了民权运动和学生运动，接着是始于美国进而席卷西欧的生态运动、女性主义运动及和平运动，还有独裁和半独裁体制下的人权运动、中东地区的伊斯兰教和犹太教宗教极端主义运动、印度的印度教好战分子运动，以及最近西欧的反移民暴力运动、美国的基督教原教旨主义运动、巴尔干半岛和前苏联地区源于不同文化传统的民族主义运动。总之，在过去的四个世纪里，新形式的斗争风潮已经从世界的一个地区传播到另一个地区。不过，并非所有上述事件都是我所限定的“社会运动”，即以潜在社会网络和使人产生共鸣的集体行动框架为基础，能发展出对强大对手保持持续挑战力的斗争政治事件。当然，厅有上述事件都可以看作既能在体制内部出现又能扩展为革命的广义2斗争政治的一部分。本书的中心目标就是从历史和分析的角度，把社会运动和它的独特动力置于斗争世界中来研究。研究的方法在本书中，我既不想描述斗争政治或社会运动的历史，也不想把一个特殊的理论观点强加给读者，或以此攻击别人一那只会使这个议题更令人激动，而不是更清楚。实际上，我只希望在更普遍的斗争政治范畴内，为理解社会运动、斗争周期和革命的地位提供一个宽广的理论框架。学者们常常聚焦于某些特别的理论或运动的某些方面而忽视其他方面。例如，直到最近，在如何对待革命的问题上，学者们一般主要从它和其他大变革的关系角度来研究，而从不把它与在很多方面有相似之处的抗议3的美国民兵运动和欧洲反移民的暴力运动，因为唤起了人们在两次大战之间的那种恐惧，也加强了人们对社会运动的否定看法。然而，社会运动更基本的特征恰恰与偏激、贫困和暴力完全相反。偏激是见于所有社会运动的一种被夸大的意义框架形式：贫困是所有运动表达的共同目标的一个特殊源头；暴力是集体挑战的加剧。我并不把社会运动看作偏激、贫困和暴力的表现，而是更合理地把它们定义为群众在与社会精英、对立者和当局的不断相互作用中，以共同目标和社会团结为基础发动的集4体挑战。④这个定义包含根据经验得出的四个特性：集体挑战、共同目标、社会团结和持续互动。下面让我们简要审视一下每个特性。集体挑战集体行动的形式很多，从选举和利益群体的联盟到宾果赛和足球赛，只不过它们都不是最典型的社会运动的活动形式。运动一般通过直接破坏活动，对抗社会精英、当局和其他集团或文化规范，有代表性地发起斗争挑战。由于破坏大多在本性上是公开的，所以还可以采用协同个人抵制的形式，或集体肯定新价值的形式(Melucci1996)。集体挑战常常以打断、阻碍他人的活动或导致他人的活动不确定为标志。尤其在高压体制下，集体挑战可以通过口号、服动装或音乐形式等来表现，还可以通过用新的或不同的符号重新命名熟悉的旧事物来表现。即使在自由民主国家中，人们也能通过言语、着装形式或称谓以及象征集体目标的私人行为来支持运动。⑤的斗争虽然是与其他行动者相互作用的最典型方式，却并不6···试读结束···...

2022-11-30 社会运动的物质基础是 社会运动的物质承担者是

图书名称：《老年人运动宝典》【作者】杨金田，仇广信，何海燕主编【页数】152【出版社】石家庄：河北人民出版社,2018.10【ISBN号】978-7-202-13498-6【分类】老年人-健身运动-通俗读物【参考文献】杨金田，仇广信，何海燕主编.老年人运动宝典.石家庄：河北人民出版社,2018.10.图书目录：《老年人运动宝典》内容提要：老年人对于美好生活的需求无非就是健康和长寿，健康长寿需要两个基本条件，一是运动和营养，二是顺心和愉快。运动能放松心情，运动能改变生活乐趣，运动加上合理饮食会增加身体的养分。本书帮助老年人合理规划生活，为老年人出谋划策，提升老年生活品质，为老年人的健康长寿护航。《老年人运动宝典》内容试读第章老年人健康长寿的主要影响因素《黄帝内经》曾说道：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗…”控自己的情绪。保持乐观的心态，也能帮助你在成功的道路上越走越远。二、笑是健康长寿的法宝诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克本认为对人类寿命老年影响最大的不是饮食和运动，而是心情的好坏！如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺“益性激素”，让人心YUNDONGBAODIALAONIANREN运动宝典情放松，人体各机能处于协调平衡状态。医学研究发现，心情愉悦将会提高人体胰岛素的分泌水平，减轻胰岛素抵抗。精神病专家甚至说：助人为乐是预防和治疗忧郁症的良方。美国科学家做了个研究：将106名志愿者分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。10个星期后，义工组相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。这是因为，常做好事，心中是快乐的。面对越来越多的压力，我们要做到从容淡定、不急不躁。不管遇到什么困难，都要微笑面对，保持良好的心态，再困难的事情都能找到解决的办法。笑的力量很强大，它就是健康长寿的法宝！三、送给老年朋友几个字英国研究发现，心理年龄比实际年龄年轻的老年人，普遍能活得更久。下面送给老年朋友几个字一简、慢、纯、足，这四个字如果做到了，也可以健康长寿！简，其实简单的生活才快乐，简单就是人这一辈子最高的追求。人到老年，不再需要在意别人的眼光与评价，在合理范围内做自己喜欢的事，简简单单就好。慢，老年人应放慢生活节奏，凡事以健康为中心，不需要给自己施加太大的压力，在自娱自乐中，有张有弛地生活。这是一种生活态度，让我们有理由去享受生活中的细微变化带来的惊喜，重拾好奇之心，发现生活中点点滴滴的美好。纯，人到退休，退出了社会的竞争，也没了工作压力，理应心态平和，拥有健康快乐的退休生活。心无杂念，纯心如初，豁达地对待外界的困扰，就没有时间来空等衰老，从而拥有无限的快乐！足，知足常乐，如何做到呢？俗话说人比人气死人，最简单的方法就是，我们可以和自己比，但就是不要和他人比。如果把这四个字做到了，又能在平凡生活中自得其乐，哪还有不益寿延年的道理呢？还有一首打油诗：早起做运动，中午要午休。晚上要早睡，一定要遵守。饮食要均衡，营养要足够。少肉多蔬果，七分饱住口。控制油盐糖，戒烟戒烈酒。知己与朋友，多少总要有。心境常欢悦，不忧亦不愁。5脑筋常常动，痴呆不来纠。常存满足感，一切不强求。四、失眠是会呼吸的痛失眠是会呼吸的痛，它带来难以名状的痛苦，在身老体内无处不在。本该保持清醒的时候，却昏昏欲睡；想年睡觉的时候却无论如何也睡不着。有人这样形容失眠：运白天了无生趣，晚上如置地狱，没有睡眠的夜晚，填满YUNDONGBAODIALAONIANREN夤了真空和痛苦。因此，对于失眠的人来说没有比睡个好觉更好的人生追求了。睡眠到底有多重要？假设一个人的寿命有90岁，每天睡眠8小时，那么这个人一生中有30年的时间是在睡眠中度过的！睡眠有两大主要功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。睡眠实质上就是身心的休整，如果睡眠太少就会造成“睡眠债务”，会全方位地影响人的身体健康、精神状态、生活质量。只有充足地睡眠，才能体力充沛、精神愉快。失眠的原因有以下几点：1.精神因素；2.身体疾病；3.心理因素。如果不存在明显的身体疾病，精神上也没有负担，中医认为这样的失眠很可能是由于气血不足。由于气血不足而导致失眠，可尝试通过食疗进行调整。比如百合枣仁汤，主要构成有百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等，具有补血、安神、促眠、除烦的作用，连续食用一段时间，可以改善睡眠。由于主要是食物，不是药物，没有副作用。···试读结束···...

2022-10-31 主编是什么意思 主编是作者吗